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仕事や会社に行きたくて泣く・職場で泣くのを避ける方法

「朝や職場で、喉に不吉なしこりができたのを感じたことはありますか?」
涙が出てゆっくりと集まっているのに気づいたかもしれません。

涙を拭こうとすると、周りの景色は少しぼやけてしまいます。
息を呑むような気持ちになり、抑えるのに必死になるかもしれません。

話そうとすると、きっと壊れてしまうでしょう。

そんな気持ちになるのは、あなたは一人ではありません。
多くの人は、仕事が辛かったり、辞めたいと悩みながら働いています。

仕事を辞めれるまでや涙の原因を解決するまでの間は、生きていくためにどうしても働かなければなりません。
そんな辛い時期を乗り越えるために、私なりの涙を止める方法をこの記事では紹介していきます。

仕事で泣くのを避ける7つの方法

迫り来る涙を抑えたり、安全な場所を見つけるのに十分な時間遅らせたり、そもそも泣きにくくしたりするためにできることがいくつかあります。

ただし、これらはいずれも魔法の弾丸ではなく、涙を流すのを常に止めることができるとは限らないことに注意してください。

1.深呼吸する

涙を避けるための一般的な提案は、涙が来るのを感じたときに深呼吸をすることです。

深呼吸は、大きく複数回空気を吸い込み、しばらく保持してから息を吐きます。
複数回行えない場合は、10秒間口の中に息をためてからゆっくり吐き出すと効果的です。

2.舌、眉毛、または筋肉を使用します

舌を口の屋根に押し付けて、眉の後ろの筋肉を動かすように顔に力を入れてください。
自然と涙が止まることが多い方法です。

また、眉以外の筋肉でも意識して力を入れて動くと、泣くことが制限されることもあります。

3.休憩を取り、仕事から逃れる

泣き止まない時や何日間も涙が出る場合は、状況から離れること(休暇を摂るや休職)も必要です。
仕事中の場合は、トイレで10分くらい休むといいでしょう。

複数の人がいて、自分がどのように認識されているかを考えていると涙は止まりにくいはずです。
会社や家族とも離れて、少し1人になれる時間を持つと落ち着きます。

会社に連絡が難しい場合は、信頼できる同僚にメッセージを送信して代わりに連絡をしてもらいましょう。

4.あなたを泣かせている考えを止めてください

肉体的に逃げられなくても、精神的に逃げられないわけではありません。

思考停止や思考置換と呼ばれる方法を使用してみるといいでしょう。
あなたが泣いている原因を、あなたの心の外に置き、代わりに全く無関係なことを考えてみましょう。

仕事後のことでも、昨日見た夢でも、仕事以外を考えて精神的に避難するのも効果的です。

5.映画の俳優のふりをする

泣きそうになったり、悲鳴を上げたり、後悔するようなことを言ったりするかもしれないと感じたら、映画の俳優のふりをしてください。
自分とは別人になりきり、「従業員の役割」を演じます。

ストレスや仕事は演じた時に感じて、役から開放される会社の外ではストレスが軽減されるはずです。

6.仕事以外の嫌なことを極力減らす

十分な睡眠が取れていて、適切に燃料が補給されていますか?
多くの人は、心のバランスが崩れていると泣きそうになります。

そして、それは仕事以外での影響も多いです。
仕事で嫌なことが多いなら、他で心のバランスを調整していくことで心が安定されていき、涙は徐々に少なくなっていくでしょう。

仕事以外を好きなことで埋めていくと、今まで感じていた仕事のストレスも以外と耐えられるようになっていきます。

7.何があなたを泣かせるのかを理解する

過去に同様の状況で泣いたことがある場合は、それを無視しないでください。

多くの場合、涙が出て、すぐに忘れたいと思っています。なぜなら、それが起こったことを恥ずかしく思ったり、怒ったりするので、二度と考えたくないからです。

しかし、それではなぜ泣いているのかを理解するために一時停止していないので、将来もっと泣く可能性があります。

涙には本当に重要な感情的な信号が含まれています。注意を払う時間をとった場合にのみ信号から学べます。

落ち着いたら、なぜ泣き始めたのか、根底にある感情や要因は何かを理解してみてください。

怒っている、過労である、仕事が嫌いであるなど、感情的になっていないときに根本原因に対処する方法を考えてください。
同様の状況で、涙が再び現れるのを防ぐのに役立つかもしれません。

定期的に泣いている場合は、うつ病や本当に有毒な職場環境など、その瞬間に涙を抑える方法よりも対処すべき大きな問題があることを示している可能性があります。 。

職場での涙を避けないための議論

職場や朝泣いても、あなたのキャリアを損なうことはありません。

涙が出てくるのを感じるほど、苦労しないでください。そこまで精神的に辛いなら、辞めることできます。
今の会社しか、会社がないわけではありません。

あなたが楽しめて、あなたを必要としている会社はあるはずです。
まずは泣き止んで、冷静な時に最高の会社を見つけるように検索してみましょう。

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