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頭痛、腹痛、脱毛など仕事のストレスで無視してはならない8つ

誰もが会社で時折ストレスの多い日を過ごします。
しかし、一部の人々にとって、仕事関連のストレスは慢性的な問題です。

アメリカ心理学会によると、アメリカ人の65%が仕事をストレスの最大の原因として挙げています。

次の症状のいずれかが発生している場合は、仕事のストレスが原因である可能性があります。

仕事のストレスで起こる症状1.頻繁な頭痛

頻繁な頭痛はストレスの最大の身体的兆候の1つです。
市販の鎮痛剤は、時折起こる仕事関連の緊張性頭痛を和らげるのに役立つかもしれません。

しかし、頭痛が慢性的な場合は、ストレス管理技術、カウンセリング、さらには抗不安薬や抗うつ薬を検討する必要があるかもしれません。

週末に発生する片頭痛は、職場でのプレッシャーが大きすぎることを示している可能性もあります。
ストレスレベルの突然の低下は、これらの深刻な頭痛を引き起こす可能性があると言われています。

一貫した食事と睡眠のスケジュールを維持することで、週末の片頭痛を経験する可能性を減らすことができるでしょう。

仕事のストレスで起こる症状2.顎の痛み

ストレスを感じている場合は、夜に顎を噛んだり歯を磨いたりしていて、気づかないかもしれません。
顎の痛み、耳痛、頭痛はすべて歯ぎしりの兆候であり、日常のストレスによって引き起こされる可能性があります。

瞑想などのストレス解消テクニックを実践することで、日中に意識的に顔をリラックスさせようとすることができるように、歯の食いしばりや歯ぎしりを最小限に抑えることができます。

夜に歯を磨く場合、歯科医では歯の損傷を防ぐためにマウスガードを着用するように指示することがあります。

仕事のストレスで起こる症状3.胃のむかつき・お腹の痛み

職場でのストレスの多い状況は、腹痛や便秘などの他の胃腸障害の背後にある理由である可能性があります。
これは、「脳と消化管が同じ神経接続の多くを共有している」ためです。

食事を変えることで、ストレスに関連するおなかのトラブルを最小限に抑えることができます。
オートミールなどの高繊維食品は消化を調節するのに役立ちますが、サーモンやイワシなどの脂肪の多い魚は、胃の問題を悪化させる炎症を軽減することができます。

砂糖、カフェイン、アルコール、ジャンクフードは、すべてあなたのストレスを悪化させる可能性があります。

仕事のストレスで起こる症状4.ブレイクアウトおよびその他の皮膚の問題

突然、思春期に起こるニキビなどの肌トラブルは、仕事での困難な時期が原因である可能性があります。
ストレスに対する体の化学的反応は、体がより多くのコルチゾールを生成し、それが脂性肌やニキビの再燃につながる可能性があるため、ブレイクアウトを増加させる可能性があります。

乾燥肌、湿疹、乾癬、酒皶、またはその他の皮膚の問題がある場合、ストレスもこれらの状態を悪化させる可能性があります。

また、仕事に集中しすぎると、顔を洗うのを忘れたり、十分な睡眠が取れなかったり、食事が不十分になったりする可能性があります。
これらはすべて、肌の問題を悪化させる可能性があります。

十分な睡眠をとること、運動すること、そしてたくさんの水を飲むことができるように、ブレイクアウトを減らすのを助けることができるでしょう。

仕事のストレスで起こる症状5.脱毛

髪をとかしたり洗ったりしたときに、髪の毛がほんの一握り出てくる場合は休止期脱毛症がある可能性があります。

休止期脱毛症は、ストレスや特定の薬や感染症によって引き起こされる可能性があります。

劇的な体重減少などの他の身体的変化を引き起こす長期的なストレスでも、脱毛を引き起こす可能性が考えられます。

この種の脱毛は一時的なものであることが多く、ストレスをコントロールできるようになると止まる可能性があります。

仕事のストレスで起こる症状6.悪い夢

ストレスを感じない夢は一晩中前向きになる傾向があり、良い気分で目覚めることができると言われています。

あなたが仕事のストレスを抱えているなら、上司や気の遠くなるような仕事について考えて、一晩中悪い気分を抱えて眠れないでしょう。

落ち着きのない夜の結果は疲労だけでなく、仕事へのやる気も含めて悪循環になります。
睡眠薬を服用するか医師に相談して、改善に取り組みましょう。

仕事のストレスで起こる症状7.歯茎の出血

歯茎の出血が、仕事のストレスの結果である可能性があります。
慢性的なストレスは免疫システムを弱め、バクテリアが歯茎に定着する道を開きます。

そして、問題を悪化させているのは、歯を磨くことを忘れて仕事を考える長い時間です。

机で食事をする場合は、歯ブラシを近くに置いてください。短期的な解決策として予防が提案されています。
しかし、長期的に問題に対処するには、ストレスを軽減する必要もあります。

仕事のストレスで起こる症状8.砂糖への渇望

糖分の多い食品を食べすぎることは、ストレスに対する身体的反応です。
ストレスホルモンは、人々に砂糖や脂肪で満たされた食品を食べたくなる傾向があります。

会社で、これらチョコなどのお菓子を食べるのは簡単です。
これらの渇望を避けるために、会社には健康的な昼食をお菓子を食べなくてもいいレベルで持参してください。

仕事のストレスを減らす方法

ストレスの身体的症状のいくつかを軽減するための措置を講じることはできますが、それらの治療法はあなたの不安の根本的な原因に対処する可能性は低いです。

ストレスの引き金となる仕事を変えることで、頭痛、胃の痛み、およびあなたが経験している他の問題を減らして長期的な健康問題を回避するための最良の方法かもしれません。

すぐに仕事を辞めることは難しいので、まずは運動、瞑想の実践、転職プランの作成、リラックスして充電する時間をとるなど仕事のストレスを管理しましょう。

ストレスを感じていることを認識し、職場環境やそれに対応する方法を変えるための措置を講じることは非常に役立つ可能性があります。

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